DIY isotone sportdrank - natuurlijk en effectief

Of het nu na een intensieve training, een lange hardloopsessie of gewoon voor een snelle regeneratie is - een isotone sportdrank helpt je elektrolytenniveaus in balans te brengen en je energiereserves aan te vullen. Veel kant-en-klare sportdranken bevatten echter onnodige toevoegingen. Het goede nieuws? Je kunt isotone drank gemakkelijk zelf maken - met natuurlijke ingrediënten en zonder verborgen chemicaliën!

Waarom zelf isotone sportdrank maken?

• Snelle energie dankzij glucose (dextrose) en vruchtensuiker (fructose)

• Natuurlijke verzuring met citroenzuur - verfrissend en smaakvol

• Soda om het zuur-base-evenwicht te reguleren

• Zout om de elektrolytenbalans te ondersteunen

• Geen kunstmatige kleurstoffen of conserveringsmiddelen

Basisrecept voor een doe-het-zelf isotone sportdrank

Ingrediënten:

• 300 g dextrose (glucose)

• 150 g fructose (vruchtensuiker)

• 80 g citroenzuur in poedervorm

• 100 g zuiveringszout

• 1 snufje zout

Bereiding:

1. Meng alle droge ingrediënten in een grote kom en roer goed door.

2. Bewaar het mengsel in een luchtdichte verpakking - het blijft lang houdbaar.</p

3. Om een sportdrank te maken, voeg je ongeveer 1 eetlepel van het mengsel toe aan 500 ml water en roer je goed tot alles is opgelost.

4. Optioneel kun je versgeperst citroensap of een beetje vruchtensap toevoegen om de smaak te versterken.

Toepassing & tips:

• Ideaal tijdens en na het sporten om vocht- en elektrolytenniveaus in balans te brengen

  .

• Kan worden aangepast - meer citroenzuur voor een intensere frisheid, meer natriumbicarbonaat voor een meer alkaliserend effect.

• Als je het natuurlijk zoeter wilt, kun je een deel van de dextrose vervangen door honing.</p

• Serveer met ijsblokjes in de zomer - verfrissend en verkwikkend!

Met dit eenvoudige recept kun je zelf een gezonde, effectieve en natuurlijke sportdrank maken. Geen onnodige toevoegingen, volledige controle over de ingrediënten en perfect afgestemd op jouw behoeften. Probeer het uit en til je sportprestaties naar een hoger niveau!